Ownit - logo in white

Online Coaching

Med vår hjälp kommer du lära dig vad du och din kropp mår bäst av och kunna hitta en balans som du kan hålla livet ut.
Skicka en intresseanmälan så kontaktar vi dig för att se vilket upplägg som passar dig bäst.

SOMMAR ☀️

Ownits klimakteriegrupp

Upplever du att du inte känner igen din kropp längre? Kanske upplever du oönskad viktuppgång, brist på lust och energi, sömnsvårigheter, värk och smärta i kropp och leder? Kanske får du inte de resultat du önskar av din träning?

Det finns saker du själv kan göra för att må bättre!
Som certifierade coacher inom klimakteriet hjälper vi dig att hitta en bra balans som funkar i ditt liv för att du ska få en ökad livskvalitet.

Vi har hjälpt många kvinnor att lindra sina klimakteriebesvär och må så mycket bättre genom att göra justeringar i sin livsstil. Det finns mycket du kan göra för att må bättre och vi kan hjälpa och ge dig verktygen för ett ökat välmående.

Vad ingår?

Vi har en nära kontakt med varandra i vår chattfunktion.

Vi anpassar både kost och träning utifrån dina behov och förutsättningar med fokus på att må bättre i klimakteriet.

Du får 6 minilektioner om klimakteriet och justeringar du kan göra för att öka ditt välmående genom denna fas i livet.

Startgrupper

Vi kommer att ha 3 startgrupper med begränsat antal platser – först till kvarn!

Extrainsatt startgrupp:

Vi ser fram emot att hjälpa dig!

Vanlig online coaching

Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar

Individanpassad träning anpassad efter din vardag och önskemål

Avstämning varje vecka

Uppdaterade planer var fjärde vecka

Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag

Tillgång till hela vår lektionsbank med utbildningsmaterial, tips och extramaterial

Ownitstarten

Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar

Generell träningsplan (hemma eller på gymmet)

Avstämning varannan vecka

Uppdaterade planer var sjätte vecka

Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag

Tillgång till delar av vår lektionsbank med utvalt utbildningsmaterial, tips och extramaterial

Tid kvar att anmäla sig för sista startgruppen

dagar
timmar
minuter
sekunder

SOMMAR ☀️

EN GÅNG FÖR ALLA

EN GÅNG FÖR ALLA är ett koncept som bygger på en långsiktig och hållbar livsstilsförändring och passar dig som vill gå ner i vikt, bygga muskler eller bara må bättre och få mer energi i din vardag.
Du kanske har testat diverse olika dieter där du ska förbjuda vissa livsmedel, ligga på ett extremt kaloriunderskott under en viss tid eller fasta timme efter timme men utan hållbara resultat i längden? Vi jobbar inte med dieter eller extrema tillvägagångssätt. Vi jobbar med små och enkla förändringar i vardagen för att det ska fungera i just din livssituation. Detta för att det ska bli en livsstil du kan hålla fast vid i längden. Ska maten passa till en hel familj? Absolut det fixar vi. Hinner du inte åka till ett gym? Det löser vi med träning du kan göra hemma med eller utan utrustning. I vår coachning kommer vi ge dig enkla tips och råd för att du ska kunna göra medvetna val. Självklart kommer du kunna fika, äta på restaurang eller ha fredagsmys med familjen. Vi står för “du kan äta allt men inte alltid”.

Vad ingår?

Tre coacher som kommer coacha dig personligen för att du ska nå dina mål.

Personligt kostprogram anpassat efter din vardag och dina önskemål. Uppdateras månadsvis.

Träningsprogram anpassat efter dina preferenser och mål. Som uppdateras utefter hur vi ser att vi kan utmana dig.

Uppföljning av hur det går varje vecka för att vi ska kunna hjälpa dig på din resa mot ditt mål.

Personlig chatt där vi håller kontakten, du kan ställa frågor, vi skickar ut tips, inspiration, recept, coachar och peppar dig. Vi kan även skicka videomeddelanden till varandra!

Utbildande material för att du när du är klar med vår coachning ska känna dig utrustad med kunskap för att kunna stå på egna ben.

Startgrupper

Platserna är begränsade så boka din plats idag!

Vanlig online coaching

Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar

Individanpassad träning anpassad efter din vardag och önskemål

Avstämning varje vecka

Uppdaterade planer var fjärde vecka

Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag

Tillgång till hela vår lektionsbank med utbildningsmaterial, tips och extramaterial

Ownitstarten

Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar

Generell träningsplan (hemma eller på gymmet)

Avstämning varannan vecka

Uppdaterade planer var sjätte vecka

Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag

Tillgång till delar av vår lektionsbank med utvalt utbildningsmaterial, tips och extramaterial

Tid kvar att anmäla sig för sista startgruppen

dagar
timmar
minuter
sekunder

Transformationer

Kundresultat

Allt samlat i vår app

Vad ingår i Ownit's online coaching?

Att komma igång med en hälsosam livsstil behöver varken vara svårt eller krångligt. Träningen ska vara rolig och anpassad efter din nivå och maten ska vara god och lättlagad för att det ska vara hållbart i längden. Du kommer kunna äta av allt utan några förbud. Vi hjälper dig att hitta en balans.

I vår online coaching skräddarsyr vi ett kost- och träningsprogram som är anpassat efter dig, dina mål och förutsättningar.

Vårt mål är att se dig lyckas! Allt är smidigt samlat i vår app där vi finns ett chattmeddelande bort under hela resan. Vi hjälper dig när motivationen dippar och genom vår regelbundna kontakt låter vi dig inte ge upp.

Du får allt smidigt samlat i vår app.

Regelbundna avstämningar och personlig vägledning där vi lär dig hur du kan agera i olika situationer och få ett nytt sätt att tänka kring kost och träning.

Chat där vi kan skicka både text- och videomeddelanden till varandra. Vi finns tillgängliga i chatten varje vardag.

Individanpassat kostprogram efter dina smakpreferenser, familjesituation, ev allergier osv.

Skräddarsytt träningsprogram anpassat efter dig och dina förutsättningar. Gym-och/eller hemmaträning.

Logg där du kan registrera dina pass och se din progression.

Nya planer varje månad.

Miniföreläsningar där vi delger vår kunskap kring kost och träning.

Möjlighet att tracka promenader, löprundor och cykelturer med hjälp av en GPS funktion.

Smidig inköpslista som gör det enkelt för dig att handla efter föreslagna recept.

Det är en livsstil

Vi jobbar mycket med medvetna val och helheten.

Du kommer att få lära dig hur mycket energi just din kropp behöver för att du ska må så bra som möjligt. Vi jobbar inte med förbud, du kommer att kunna äta av allt och vi hjälper dig att hitta en bra balans som fungerar i längden. Dessutom får du inspirerande recept som är anpassade för dig och din livssituation. Små justeringar över tid gör stor skillnad i längden. Det ska vara enkelt att leva hälsosamt.

Personligt kostupplägg

Att följa ett kostschema är varken tråkigt eller krångligt. Vi anpassar allt efter din vardag och dina mål.

Personligt träningsupplägg

Du väljer om du vill träna hemma och/eller på gym, korta eller långa pass. Vi skräddarsyr ett program som passar för dig. Vi har ett helhetstänk där vi även ser över återhämtning, sömn och andning.

The three coaches are sitting and smiling at the camera.

Tre coacher

Vi är tre coacher med bred kompetens och lång erfarenhet. Du kommer att ha kontakt med oss alla. Det finns alltid någon som är redo att hjälpa dig och svara på dina frågor.

Chatt

I chattfunktionen kan vi skicka både text och videomeddelanden till varandra. Där kommer du även få ta del av miniföreläsningar, goda råd och kunskap kring kost och träning.

Personlig coaching

Vi kommer att ha en nära och personlig kontakt, där vi justerar ditt program vid behov. Vi vet att livet är föränderligt och därför är det viktigt att coachingen anpassas efter dig så att du ska kunna lyckas på bästa sätt.

Ownit Online Coaching App - chat and groups

Om oss

Ownit drivs av oss

The three coaches - Theresa, Elin, Hanna.
Elin
Therese
Hanna

Vi brinner för träning, kost och hälsa. Som mammor vet vi att det inte alltid är helt enkelt att prioritera sig själv i en stressig vardag. Men vi vet också hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Därför har vi specialiserat oss på kvinnohälsa i alla faser i livet; från före, under och efter graviditet och upp till klimakteriet.

Vi är alla tre licensierade kostrådgivare och har en rad olika utbildningar inom träning så som:

  • Träning och kvinnohälsa. Hur man kan träna under och efter graviditet.
  • Stark genom klimakteriet med Monika Björn.
  • Träning och kost anpassad för klimakteriet.
  • CrossFit.
  • Gymnastik.
  • Tyngdlyftning.
  • Kettlebells-utbildning.

Vårt mål är att vi ska vara dina sista online coacher, och att du med ökad kunskap och erfarenhet ska kunna klara dig på egen hand efter vår tid tillsammans.

PDF

Ownits Sommarguide

Här kan du ladda ned vår sommarguide där vi bjuder på lite tips och härliga recept under sommaren. ☀️

FAQ

Frågor och svar

Eftersom allt är skräddarsytt efter dig och dina behov kommer priserna vara olika beroende på vilket upplägg som passar dig bäst. Du får mer information i samtal med oss efter att du skickat in en intresseanmälan. Det motsvarar ungefär några kaffe och uteluncher per vecka.

Ja, det kan du göra. Du får ett kvitto av oss som du kan lämna till din arbetsgivare.

Det är helt beroende på dig och dina mål. Du bestämmer! Vi skräddarsyr ett träningsprogram som fungerar för dig i din vardag.

Nej, du behöver varken ha gymkort eller träningsutrustning. Vi har många kunder som bara har tränat hemma och fått jättefina resultat. Vill du ha gymträning eller en kombination lägger vi upp ett program för det.

Du väljer antingen att betala hela summan vid ett tillfälle eller att det dras en summa varje månad.

Ja! Vi anpassar recepten efter dig och din familj så alla kan äta samma mat. Vi har en bred receptbank med stor variation. Äter ni tacos på fredagar eller hemgjord pizza på lördagarna? Inga problem!

Absolut! Om du bara vill ha kost eller träning löser vi det.

För att komma in i sina nya vanor och rutiner, som förhoppningsvis ska hålla livet ut rekommenderar vi att man kör under minst 6 månaders tid. Men som med allt annat så anpassar vi även här, och utgår ifrån dina mål och förutsättningar.