Online Coaching
Tillsammans med oss lär du dig vad just din kropp mår bra av – och hur du hittar en hållbar balans som fungerar i längden. Skicka in en intresseanmälan, så hör vi av oss för att hitta det upplägg som passar dig bäst.
Trött på kortsiktiga dieter och tillfälliga träningskickar som inte passar in i ditt vardagliga liv långsiktigt?
Känner du att kroppen inte riktigt samarbetar längre? Att energin tryter, sömnen krånglar, vikten förändras eller att träningen inte ger samma resultat som tidigare? Du är inte ensam – och det finns saker du kan göra för att må bättre.
Vi på Ownit är utbildade coacher inom klimakteriet och finns här för att stötta dig. Tillsammans hittar vi vägar som fungerar i din vardag – oavsett om det handlar om kost, träning, återhämtning eller att skapa bättre balans i livet.
Här finns inga förbud eller krångliga upplägg – du kommer att kunna äta helt vanlig mat och få hjälp att göra val som gör att du mår så bra som möjligt. Vårt fokus är alltid att anpassa upplägget efter dig och dina behov. Dessutom kommer du få utbildande material under resans gång, så du får en bra förståelse i vad som händer under denna fasen i livet.
Vi har regelbunden kontakt i vår chatt där du kan ställa frågor och få stöd, både via text och videomeddelanden. På vägen får du råd, verktyg och inspiration som hjälper dig att må bättre – både nu och framåt.
Vad ingår?
Kostplan skräddarsydd för ditt energibehov och din livsstil
Skräddarsydd träningsplan, du väljer hur många pass och var du tränar
Chattfunktion med oss coacher, vi finns med dig hela vägen
Fokus på hållbara vanor och balans
Värdefulla råd och kunskap längs vägens gång
HÅLLBAR SOMMAR – EN SOMMAR I BALANS
Lämna din intresseanmälan idag, så hör vi av oss och berättar mer. Men vänta inte – antalet platser är begränsat per startdatum!
Vad ingår?
Kostplan med somriga recept (anpassat efter ditt energibehov).
Träningspass som du kan göra både hemma, på gymmet eller var du än befinner dig i sommar.
Fokus på hållbara vanor och balans.
Chattfunktion med oss coacher
Möjlighet att vara med i en community med andra deltagare (frivilligt).
Startgrupper
Skicka in en intresseanmälan – så kontaktar vi dig och berättar mer.
Vanlig online coaching
Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar
Individanpassad träning anpassad efter din vardag och önskemål
Avstämning varje vecka
Uppdaterade planer var fjärde vecka
Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag
Tillgång till hela vår lektionsbank med utbildningsmaterial, tips och extramaterial
Ownitstarten
Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar
Generell träningsplan (hemma eller på gymmet)
Avstämning varannan vecka
Uppdaterade planer var sjätte vecka
Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag
Tillgång till delar av vår lektionsbank med utvalt utbildningsmaterial, tips och extramaterial
Tid kvar att anmäla sig för sista startgruppen
Bootcamp Nystart - 24 veckor
Startdatum:
6 januari – FULLBOKAD
13 januari – FULLBOKAD
20 januari – FULLBOKAD
3 februari – Extrainsatt startdatum, begränsat antal platser!
Är du redo att starta det nya året med nya hälsosamma vanor med DIG i fokus, en nystart för ditt välmående?
I vårt program Bootcamp Nystart skräddarsyr vi coachingen för att hjälpa dig att nå dina mål, oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller helt enkelt komma igång med goda vanor och skapa en träningsrutin. Vi anpassar efter dina förutsättningar och hur ditt liv ser ut. Har du en vardag med full fart och kanske en kräsen familj, då anpassar vi kosten så det innehåller familjevänliga recept som hela familjen kan äta och träning som passar in i din upptagna vardag. Är du på väg in i eller mitt i klimakteriet och inte känner igen dig själv, då anpassar vi upplägget för att lindra dina symptom och för att du ska nå ditt mål. Vid intresseanmälan kommer vi ringa upp dig där du får berätta om just dina förutsättningar och ditt mål, så kommer vi berätta mer om hur vi kan hjälpa just dig. Du kan då också ställa frågor direkt till oss.
Under 24 veckor jobbar vi med att hitta en hållbar balans och att bygga upp goda vanor som håller över tid. Det är alltså inte någon diet eller hetsträning där du behöver sätta ditt liv på paus under perioden du coachas av oss. Därför jobbar vi med små justeringar över tid vilket vi av erfarenhet vet är det mest hållbara.
Vi är måna om att lära känna just dig, hjälpa dig på din resa mot ditt mål och därefter är det viktigt att hitta en balans där vi under en tid försäkrar oss om att du kommer klara av att stå på egna ben och bevara dina resultat.
PS. Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss!
Ta chansen att starta 2025 starkt, med mer energi, nya goda vanor och ett ökat välmående!
I vår online coaching skräddarsyr vi ett kost- och träningsprogram som är anpassat efter dig, dina mål och förutsättningar.
Transformationer
Kundresultat
Jag känner mig stark, pigg och frisk och känns som en härlig bonus att se att jag har fått massa muskler också. Jag är så stolt över min resa hit. Jag har hittat ett nytt sunt förhållningssätt till maten som känns livslångt.
Verkligen stort tack för stöd och pepp. Jag har så många gånger under senaste 15 åren börjat med olika dieter och haft målsättning med det jag nu äntligen lyckats med. Detta koncept har verkligen passat mig och jag har lärt mig massor.
Vilken resa det har varit och vilken utveckling för mig. Något som jag inte kunnat drömma om. Trodde aldrig att det skulle gå så här bra. Jag har lärt mig jättemycket om mig själv och vad jag mår bra av. Mina klimakteriebesvär känner jag inte av. Ångrar inte en sekund att jag började. Tusen tack att jag har fått möjlighet till det här.
Att se mig själv i spegeln gör mig sjukt glad och stolt. För personen i spegeln har börjat växa till en starkare och lyckligare person som trivs med sig själv.
Jag har fått ett helt nytt liv! Vanlig mat i rätt proportioner är nu mer min vardag och träning gör jag mer än gärna flera dagar i veckan. För 6 månader sedan stod jag där och bara bestämde mig, NU gör jag det! Jag ångrar inte en sekund att jag tog hjälp av er. Jag har alltså gått ner 14kg och tappat 19cm i midjan, HUR är det ens möjligt..? Under perioden har jag inte många gånger gått hungrig utan varje dag lagt mig mätt och belåten. Att tillägga har jag aldrig heller varit rädd för att gå utanför kostplanen vid middagsbjudningar eller helg. Denna resa är verkligen ett kvitto på att allt går om man har rätt vilja och inställning. Kan bara säga wow wow wow, TUSEN TACK för att ni funnit där för mig i dessa månader och för min nu sunda livsstil. Mina barn har fått en mycket piggare och gladare mamma och mannen i huset har fått en träningspartner livet idag ändå, tack vare er.
Allt började när jag inte kunde stänga min jacka. Då fick jag nog. Jag var trött jämt, ont lite överallt och fast jag tyckte att jag åt bra blev kläderna bara mindre. Nu har jag fått mig själv tillbaka. 🙂 Jag mår mycket bättre, är piggare och känner mig stark. Ser tom fram emot när jag får nya träningsupplägg. Kläderna passar igen och jag känner mig bekväm med att ha tröjan instoppad i byxlinningen (för första gången på länge). Det känns bra att kunna äta riktig mat utan att känna att det är någon diet. Ett plus är att jag aldrig är godissugen längre. Jag är så glad att jag hittade er. 🙂
När jag startade innan sommaren kände jag mig plufsig och alla kläder jag provade satt Inte bra. Kände mig inte fin alls och var lite orolig för att gå i bikini i sommar. Nu efter stora framsteg och nästan nått mitt mål redan känner jag mig fin och nöjd med min kropp och att kläder jag knappt fick igen i midjan sitter hur bra som helst. Om tre månader till hoppas jag ha nått mitt slutmål och att jag har kunskapen att behålla min vikt och min energi. Efter att ha fått så bra hjälp och tips av er på vägen tror jag verkligen på detta.
Innan jag startade hos ownit så väntade jag på att ett bra tillfälle att påbörja en förändring skulle komma, men det gjorde det inte. Jag startade när jag gick igenom en tuff period där jag var trött, orkeslös, ofta sötsugen och faktiskt ganska omotiverad. I början var det en omställning att planera och laga måltiderna samt att få in tre träningspass i veckan. Ju fler veckor som gick, desto lättare blev det, sötsuget minskade, energin kom tillbaka och jag behövde inte tänka på vad jag skulle laga eller träna eftersom Elin, Hanna och Therese hade sammanställt allt till mig. Bilderna vid varje check-in var i början jobbiga att ta, men dessa blev plötsligt en morot till att fortsätta och det kändes fantastiskt att få se sina framsteg! Under min resa på 7 månader förändrades hela mitt tänk kring kost, träning och att inte känna skam för att prioritera sig själv och sin hälsa! Mitt sötsug och mina ”eftermiddagsdippar” försvann. Idag mår jag bättre än jag någonsin gjort i min kropp. Min energi har ökat och jag är en gladare mamma till mina barn nu. Jag är stolt över att jag gjorde denna livsstilsförändringen och ser det hela som en stor investering i min hälsa och mitt välmående! Numera fortsätter jag på egen hand i samma spår för att behålla en hållbar hälsa och livsstil ❣️
Allt samlat i vår app
Vad ingår i Ownit's online coaching?
Att skapa en hälsosam livsstil behöver varken vara svårt eller krångligt. Vi ser till att träningen blir rolig och anpassad efter din nivå, och att maten är både god, enkel och hållbar i längden. Hos oss finns inga förbud — du kan äta av allt och samtidigt nå dina mål. Vi hjälper dig att hitta balansen.
Med vår online coaching får du ett kost- och träningsprogram skräddarsytt efter dina mål, behov och förutsättningar.
Vårt mål är att du ska lyckas — och vi finns med dig hela vägen! Allt är samlat smidigt i vår app, och vi är aldrig mer än ett meddelande bort. När motivationen svajar finns vi där, och genom regelbunden kontakt ser vi till att du håller kursen.
Du får allt smidigt samlat i vår app.
Regelbundna avstämningar och personlig vägledning där vi lär dig hur du kan agera i olika situationer och få ett nytt sätt att tänka kring kost och träning.
Chat där vi kan skicka både text- och videomeddelanden till varandra. Vi finns tillgängliga i chatten varje vardag.
Individanpassat kostprogram efter dina smakpreferenser, familjesituation, ev allergier osv.
Skräddarsytt träningsprogram anpassat efter dig och dina förutsättningar. Gym-och/eller hemmaträning.
Logg där du kan registrera dina pass och se din progression.
Nya planer varje månad.
Miniföreläsningar där vi delger vår kunskap kring kost och träning.
Möjlighet att tracka promenader, löprundor och cykelturer med hjälp av en GPS funktion.
Smidig inköpslista som gör det enkelt för dig att handla efter föreslagna recept.
Det är en livsstil
Vi jobbar mycket med medvetna val och helheten.
Hos oss handlar det inte om förbud eller strikta regler. Vi hjälper dig att förstå hur mycket energi just din kropp behöver för att du ska må så bra som möjligt — både nu och på lång sikt. Du får äta av allt, men med den balans som fungerar för dig och din vardag.
Vi inspirerar med enkla, goda recept anpassade efter din livsstil. Små, smarta justeringar som gör stor skillnad över tid — för att hälsa ska vara hållbart och enkelt.
Det ska vara enkelt att leva hälsosamt.
Personligt kostupplägg
Kostschemat blir varken tråkigt eller krångligt. Vi anpassar allt efter din vardag, dina preferenser och mål — så att det blir enkelt att följa och fungerar i längden.
Personligt träningsupplägg
Du väljer själv om du vill träna hemma, på gym eller variera — vi skräddarsyr ett upplägg som passar dig. Med vårt helhetstänk ser vi också över återhämtning och sömn för att du ska få bästa möjliga resultat.
Tre coacher — alltid nära till hands
Chatt — nära kontakt
I vår chattfunktion kan vi enkelt skicka både text- och videomeddelanden till varandra. Här får du snabb återkoppling, goda råd, miniföreläsningar och inspiration kring både kost och träning — när du behöver det.
Personlig coaching — anpassad för just dig
Om oss
Ownit drivs av oss
Vi brinner för träning, kost och hälsa — och för att hjälpa kvinnor i vardagen
Som mammor vet vi hur svårt det ibland kan vara att prioritera sig själv i en vardag full av krav och ansvar. Samtidigt vet vi också hur viktigt det är att få tid och möjlighet att ta hand om sin egen hälsa.
Vår kunskap — din trygghet
Vi är alla tre licensierade kostrådgivare med gedigen utbildning och erfarenhet inom flera områden av träning och hälsa. Tillsammans har vi kompetens inom bland annat:
- Träning och kvinnohälsa: hur du kan träna under och efter graviditet
- Stark genom klimakteriet (utbildade av Monika Björn)
- Träning och kost anpassad för klimakteriet
- CrossFit.
- Gymnastik.
- Tyngdlyftning.
- Kettlebells
Vårt mål — att du inte ska behöva fler onlinecoacher
Vi vill ge dig de verktyg och den kunskap du behöver för att på sikt klara dig själv. Med ökad förståelse och trygghet kan du fortsätta din hälsosamma livsstil även efter vår tid tillsammans.
Ownits Sommarguide
Här kan du ladda ned vår sommarguide där vi bjuder på lite tips och härliga recept under sommaren. ☀️
FAQ
Frågor och svar
Eftersom allt är skräddarsytt efter dig och dina behov kommer priserna vara olika beroende på vilket upplägg som passar dig bäst. Du får mer information i samtal med oss efter att du skickat in en intresseanmälan. Det motsvarar ungefär några kaffe och uteluncher per vecka.
Ja, det kan du göra. Du får ett kvitto av oss som du kan lämna till din arbetsgivare.
Det är helt beroende på dig och dina mål. Du bestämmer! Vi skräddarsyr ett träningsprogram som fungerar för dig i din vardag.
Nej, du behöver varken ha gymkort eller träningsutrustning. Vi har många kunder som bara har tränat hemma och fått jättefina resultat. Vill du ha gymträning eller en kombination lägger vi upp ett program för det.
Du väljer antingen att betala hela summan vid ett tillfälle eller att det dras en summa varje månad.
Ja! Vi anpassar recepten efter dig och din familj så alla kan äta samma mat. Vi har en bred receptbank med stor variation. Äter ni tacos på fredagar eller hemgjord pizza på lördagarna? Inga problem!
Absolut! Om du bara vill ha kost eller träning löser vi det.
För att komma in i sina nya vanor och rutiner, som förhoppningsvis ska hålla livet ut rekommenderar vi att man kör under minst 6 månaders tid. Men som med allt annat så anpassar vi även här, och utgår ifrån dina mål och förutsättningar.
Ownits nyhetsbrev
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev så kommer vi skicka inspiration kring träning, goda recept samt en massa tips, tricks och erbjudanden. Det enda du behöver göra är att fylla i ditt namn och din mejladress nedan!
Vi är tre coacher med olika bakgrund, bred kompetens och lång erfarenhet. Tillsammans ser vi till att du får den stöttning du behöver genom hela din resa. Du har kontakt med oss alla, och det finns alltid någon av oss tillgänglig för att svara på dina frågor och ge dig stöd när du behöver det.