Online Coaching
Med vår hjälp kommer du lära dig vad du och din kropp mår bäst av och kunna hitta en balans som du kan hålla livet ut.
Skicka en intresseanmälan så kontaktar vi dig för att se vilket upplägg som passar dig bäst.
Transformationer
Kundresultat
Jag har fått ett helt nytt liv! Vanlig mat i rätt proportioner är nu mer min vardag och träning gör jag mer än gärna flera dagar i veckan. För 6 månader sedan stod jag där och bara bestämde mig, NU gör jag det! Jag ångrar inte en sekund att jag tog hjälp av er. Jag har alltså gått ner 14kg och tappat 19cm i midjan, HUR är det ens möjligt..? Under perioden har jag inte många gånger gått hungrig utan varje dag lagt mig mätt och belåten. Att tillägga har jag aldrig heller varit rädd för att gå utanför kostplanen vid middagsbjudningar eller helg. Denna resa är verkligen ett kvitto på att allt går om man har rätt vilja och inställning. Kan bara säga wow wow wow, TUSEN TACK för att ni funnit där för mig i dessa månader och för min nu sunda livsstil. Mina barn har fått en mycket piggare och gladare mamma och mannen i huset har fått en träningspartner livet idag ändå, tack vare er.
Allt började när jag inte kunde stänga min jacka. Då fick jag nog. Jag var trött jämt, ont lite överallt och fast jag tyckte att jag åt bra blev kläderna bara mindre. Nu har jag fått mig själv tillbaka. 🙂 Jag mår mycket bättre, är piggare och känner mig stark. Ser tom fram emot när jag får nya träningsupplägg. Kläderna passar igen och jag känner mig bekväm med att ha tröjan instoppad i byxlinningen (för första gången på länge). Det känns bra att kunna äta riktig mat utan att känna att det är någon diet. Ett plus är att jag aldrig är godissugen längre. Jag är så glad att jag hittade er. 🙂
När jag startade innan sommaren kände jag mig plufsig och alla kläder jag provade satt Inte bra. Kände mig inte fin alls och var lite orolig för att gå i bikini i sommar. Nu efter stora framsteg och nästan nått mitt mål redan känner jag mig fin och nöjd med min kropp och att kläder jag knappt fick igen i midjan sitter hur bra som helst. Om tre månader till hoppas jag ha nått mitt slutmål och att jag har kunskapen att behålla min vikt och min energi. Efter att ha fått så bra hjälp och tips av er på vägen tror jag verkligen på detta.
Innan jag startade hos ownit så väntade jag på att ett bra tillfälle att påbörja en förändring skulle komma, men det gjorde det inte. Jag startade när jag gick igenom en tuff period där jag var trött, orkeslös, ofta sötsugen och faktiskt ganska omotiverad. I början var det en omställning att planera och laga måltiderna samt att få in tre träningspass i veckan. Ju fler veckor som gick, desto lättare blev det, sötsuget minskade, energin kom tillbaka och jag behövde inte tänka på vad jag skulle laga eller träna eftersom Elin, Hanna och Therese hade sammanställt allt till mig. Bilderna vid varje check-in var i början jobbiga att ta, men dessa blev plötsligt en morot till att fortsätta och det kändes fantastiskt att få se sina framsteg! Under min resa på 7 månader förändrades hela mitt tänk kring kost, träning och att inte känna skam för att prioritera sig själv och sin hälsa! Mitt sötsug och mina ”eftermiddagsdippar” försvann. Idag mår jag bättre än jag någonsin gjort i min kropp. Min energi har ökat och jag är en gladare mamma till mina barn nu. Jag är stolt över att jag gjorde denna livsstilsförändringen och ser det hela som en stor investering i min hälsa och mitt välmående! Numera fortsätter jag på egen hand i samma spår för att behålla en hållbar hälsa och livsstil ❣️
Allt samlat i vår app
Vad ingår i Ownit's online coaching?
Att komma igång med en hälsosam livsstil behöver varken vara svårt eller krångligt. Träningen ska vara rolig och anpassad efter din nivå och maten ska vara god och lättlagad för att det ska vara hållbart i längden. Du kommer kunna äta av allt utan några förbud. Vi hjälper dig att hitta en balans.
I vår online coaching skräddarsyr vi ett kost- och träningsprogram som är anpassat efter dig, dina mål och förutsättningar.
Vårt mål är att se dig lyckas! Allt är smidigt samlat i vår app där vi finns ett chattmeddelande bort under hela resan. Vi hjälper dig när motivationen dippar och genom vår regelbundna kontakt låter vi dig inte ge upp.
Du får allt smidigt samlat i vår app.
Regelbundna avstämningar och personlig vägledning där vi lär dig hur du kan agera i olika situationer och få ett nytt sätt att tänka kring kost och träning.
Chat där vi kan skicka både text- och videomeddelanden till varandra. Vi finns tillgängliga i chatten varje vardag.
Individanpassat kostprogram efter dina smakpreferenser, familjesituation, ev allergier osv.
Skräddarsytt träningsprogram anpassat efter dig och dina förutsättningar. Gym-och/eller hemmaträning.
Logg där du kan registrera dina pass och se din progression.
Nya planer varje månad.
Miniföreläsningar där vi delger vår kunskap kring kost och träning.
Möjlighet att tracka promenader, löprundor och cykelturer med hjälp av en GPS funktion.
Smidig inköpslista som gör det enkelt för dig att handla efter föreslagna recept.
Det är en livsstil
Vi jobbar mycket med medvetna val och helheten.
Du kommer att få lära dig hur mycket energi just din kropp behöver för att du ska må så bra som möjligt. Vi jobbar inte med förbud, du kommer att kunna äta av allt och vi hjälper dig att hitta en bra balans som fungerar i längden. Dessutom får du inspirerande recept som är anpassade för dig och din livssituation. Små justeringar över tid gör stor skillnad i längden. Det ska vara enkelt att leva hälsosamt.
Personligt kostupplägg
Att följa ett kostschema är varken tråkigt eller krångligt. Vi anpassar allt efter din vardag och dina mål.
Personligt träningsupplägg
Du väljer om du vill träna hemma och/eller på gym, korta eller långa pass. Vi skräddarsyr ett program som passar för dig. Vi har ett helhetstänk där vi även ser över återhämtning, sömn och andning.
Tre coacher
Vi är tre coacher med bred kompetens och lång erfarenhet. Du kommer att ha kontakt med oss alla. Det finns alltid någon som är redo att hjälpa dig och svara på dina frågor.
Chatt
I chattfunktionen kan vi skicka både text och videomeddelanden till varandra. Där kommer du även få ta del av miniföreläsningar, goda råd och kunskap kring kost och träning.
Personlig coaching
Vi kommer att ha en nära och personlig kontakt, där vi justerar ditt program vid behov. Vi vet att livet är föränderligt och därför är det viktigt att coachingen anpassas efter dig så att du ska kunna lyckas på bästa sätt.
Om oss
Ownit drivs av oss
Vi brinner för träning, kost och hälsa. Som mammor vet vi att det inte alltid är helt enkelt att prioritera sig själv i en stressig vardag. Men vi vet också hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Därför har vi specialiserat oss på kvinnohälsa i alla faser i livet; från före, under och efter graviditet och upp till klimakteriet.
Vi är alla tre licensierade kostrådgivare och har en rad olika utbildningar inom träning så som:
- Träning och kvinnohälsa. Hur man kan träna under och efter graviditet.
- Stark genom klimakteriet med Monika Björn.
- Träning och kost anpassad för klimakteriet.
- CrossFit.
- Gymnastik.
- Tyngdlyftning.
- Kettlebells-utbildning.
Vårt mål är att vi ska vara dina sista online coacher, och att du med ökad kunskap och erfarenhet ska kunna klara dig på egen hand efter vår tid tillsammans.
FAQ
Frågor och svar
Eftersom allt är skräddarsytt efter dig och dina behov kommer priserna vara olika beroende på vilket upplägg som passar dig bäst. Du får mer information i samtal med oss efter att du skickat in en intresseanmälan. Det motsvarar ungefär några kaffe och uteluncher per vecka.
Ja, det kan du göra. Du får ett kvitto av oss som du kan lämna till din arbetsgivare.
Det är helt beroende på dig och dina mål. Du bestämmer! Vi skräddarsyr ett träningsprogram som fungerar för dig i din vardag.
Nej, du behöver varken ha gymkort eller träningsutrustning. Vi har många kunder som bara har tränat hemma och fått jättefina resultat. Vill du ha gymträning eller en kombination lägger vi upp ett program för det.
Du väljer antingen att betala hela summan vid ett tillfälle eller att det dras en summa varje månad.
Ja! Vi anpassar recepten efter dig och din familj så alla kan äta samma mat. Vi har en bred receptbank med stor variation. Äter ni tacos på fredagar eller hemgjord pizza på lördagarna? Inga problem!
Absolut! Om du bara vill ha kost eller träning löser vi det.
För att komma in i sina nya vanor och rutiner, som förhoppningsvis ska hålla livet ut rekommenderar vi att man kör under minst 6 månaders tid. Men som med allt annat så anpassar vi även här, och utgår ifrån dina mål och förutsättningar.