Ownit - logo in white

Online Coaching

Med vår hjälp kommer du lära dig vad du och din kropp mår bäst av och kunna hitta en balans som du kan hålla livet ut.
Skicka en intresseanmälan så kontaktar vi dig för att se vilket upplägg som passar dig bäst.

Klimakteriegrupp

Nu har du chansen att anmäla dig till vår klimakteriegrupp.

Upplever du att du inte känner igen din kropp längre? Kanske upplever du oönskad viktuppgång, brist på energi och lust, sömnsvårigheter, värk och smärta i kropp och leder? Kanske får du inte de resultat du önskar av din träning?
Det finns saker du själv kan göra för att må bättre! Som utbildade coacher inom klimakteriet kan vi hjälpa dig att hitta en balans och må bättre i den här fasen i livet.
Vi anpassar kost och träning efter dina preferenser och med fokus på att må bättre i klimakteriet. Du kommer att kunna äta helt vanlig mat utan några förbud. Det handlar om att du ska lära dig att göra medvetna val utifrån att du ska må så bra som möjligt.
Eftersom att muskelmassan minskar i takt med att vi blir äldre kommer fokus ligga på styrketräning som du kan utföra hemma eller på gymmet. Vi utgår från vad som passar dig bäst. För att kunna bibehålla/bygga muskler är det viktigt att se över proteinintaget. Detta kommer vi att hjälpa dig med.
Andra viktiga pusselbitar för att må så bra som möjligt i den här fasen i livet är att se över stress och återhämtning. Längs med coachingens gång kommer du få ta del av råd, matnyttig information och verktyg med fokus på klimakteriet.
Vi kommer att ha regelbunden kontakt i vår chatt där du kan ställa frågor och vi kan skicka både text och videomeddelanden till varandra.
Lämna en intresseanmälan så hör vi av oss och berättar mer. Men vänta inte, vi har begränsat antal platser och bara 3 startgrupper:

Vi ser fram emot att hjälpa dig. 😊

Vanlig online coaching

Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar

Individanpassad träning anpassad efter din vardag och önskemål

Avstämning varje vecka

Uppdaterade planer var fjärde vecka

Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag

Tillgång till hela vår lektionsbank med utbildningsmaterial, tips och extramaterial

Ownitstarten

Skräddarsydd kostplan efter dina mål och förutsättningar

Generell träningsplan (hemma eller på gymmet)

Avstämning varannan vecka

Uppdaterade planer var sjätte vecka

Chattfunktion där vi finns tillgängliga dagtid måndag till fredag

Tillgång till delar av vår lektionsbank med utvalt utbildningsmaterial, tips och extramaterial

Tid kvar att anmäla sig för sista startgruppen

dagar
timmar
minuter
sekunder

Transformationer

Kundresultat

Allt samlat i vår app

Vad ingår i Ownit's online coaching?

Att komma igång med en hälsosam livsstil behöver varken vara svårt eller krångligt. Träningen ska vara rolig och anpassad efter din nivå och maten ska vara god och lättlagad för att det ska vara hållbart i längden. Du kommer kunna äta av allt utan några förbud. Vi hjälper dig att hitta en balans.

I vår online coaching skräddarsyr vi ett kost- och träningsprogram som är anpassat efter dig, dina mål och förutsättningar.

Vårt mål är att se dig lyckas! Allt är smidigt samlat i vår app där vi finns ett chattmeddelande bort under hela resan. Vi hjälper dig när motivationen dippar och genom vår regelbundna kontakt låter vi dig inte ge upp.

Du får allt smidigt samlat i vår app.

Regelbundna avstämningar och personlig vägledning där vi lär dig hur du kan agera i olika situationer och få ett nytt sätt att tänka kring kost och träning.

Chat där vi kan skicka både text- och videomeddelanden till varandra. Vi finns tillgängliga i chatten varje vardag.

Individanpassat kostprogram efter dina smakpreferenser, familjesituation, ev allergier osv.

Skräddarsytt träningsprogram anpassat efter dig och dina förutsättningar. Gym-och/eller hemmaträning.

Logg där du kan registrera dina pass och se din progression.

Nya planer varje månad.

Miniföreläsningar där vi delger vår kunskap kring kost och träning.

Möjlighet att tracka promenader, löprundor och cykelturer med hjälp av en GPS funktion.

Smidig inköpslista som gör det enkelt för dig att handla efter föreslagna recept.

Det är en livsstil

Vi jobbar mycket med medvetna val och helheten.

Du kommer att få lära dig hur mycket energi just din kropp behöver för att du ska må så bra som möjligt. Vi jobbar inte med förbud, du kommer att kunna äta av allt och vi hjälper dig att hitta en bra balans som fungerar i längden. Dessutom får du inspirerande recept som är anpassade för dig och din livssituation. Små justeringar över tid gör stor skillnad i längden. Det ska vara enkelt att leva hälsosamt.

Personligt kostupplägg

Att följa ett kostschema är varken tråkigt eller krångligt. Vi anpassar allt efter din vardag och dina mål.

Personligt träningsupplägg

Du väljer om du vill träna hemma och/eller på gym, korta eller långa pass. Vi skräddarsyr ett program som passar för dig. Vi har ett helhetstänk där vi även ser över återhämtning, sömn och andning.

The three coaches are sitting and smiling at the camera.

Tre coacher

Vi är tre coacher med bred kompetens och lång erfarenhet. Du kommer att ha kontakt med oss alla. Det finns alltid någon som är redo att hjälpa dig och svara på dina frågor.

Chatt

I chattfunktionen kan vi skicka både text och videomeddelanden till varandra. Där kommer du även få ta del av miniföreläsningar, goda råd och kunskap kring kost och träning.

Personlig coaching

Vi kommer att ha en nära och personlig kontakt, där vi justerar ditt program vid behov. Vi vet att livet är föränderligt och därför är det viktigt att coachingen anpassas efter dig så att du ska kunna lyckas på bästa sätt.

Ownit Online Coaching App - chat and groups

Om oss

Ownit drivs av oss

The three coaches - Theresa, Elin, Hanna.
Elin
Therese
Hanna

Vi brinner för träning, kost och hälsa. Som mammor vet vi att det inte alltid är helt enkelt att prioritera sig själv i en stressig vardag. Men vi vet också hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Därför har vi specialiserat oss på kvinnohälsa i alla faser i livet; från före, under och efter graviditet och upp till klimakteriet.

Vi är alla tre licensierade kostrådgivare och har en rad olika utbildningar inom träning så som:

  • Träning och kvinnohälsa. Hur man kan träna under och efter graviditet.
  • Stark genom klimakteriet med Monika Björn.
  • Träning och kost anpassad för klimakteriet.
  • CrossFit.
  • Gymnastik.
  • Tyngdlyftning.
  • Kettlebells-utbildning.

Vårt mål är att vi ska vara dina sista online coacher, och att du med ökad kunskap och erfarenhet ska kunna klara dig på egen hand efter vår tid tillsammans.

FAQ

Frågor och svar

Eftersom allt är skräddarsytt efter dig och dina behov kommer priserna vara olika beroende på vilket upplägg som passar dig bäst. Du får mer information i samtal med oss efter att du skickat in en intresseanmälan. Det motsvarar ungefär några kaffe och uteluncher per vecka.

Ja, det kan du göra. Du får ett kvitto av oss som du kan lämna till din arbetsgivare.

Det är helt beroende på dig och dina mål. Du bestämmer! Vi skräddarsyr ett träningsprogram som fungerar för dig i din vardag.

Nej, du behöver varken ha gymkort eller träningsutrustning. Vi har många kunder som bara har tränat hemma och fått jättefina resultat. Vill du ha gymträning eller en kombination lägger vi upp ett program för det.

Du väljer antingen att betala hela summan vid ett tillfälle eller att det dras en summa varje månad.

Ja! Vi anpassar recepten efter dig och din familj så alla kan äta samma mat. Vi har en bred receptbank med stor variation. Äter ni tacos på fredagar eller hemgjord pizza på lördagarna? Inga problem!

Absolut! Om du bara vill ha kost eller träning löser vi det.

För att komma in i sina nya vanor och rutiner, som förhoppningsvis ska hålla livet ut rekommenderar vi att man kör under minst 6 månaders tid. Men som med allt annat så anpassar vi även här, och utgår ifrån dina mål och förutsättningar.